2025 年全年时间记录汇总及相关图表

这是第 97 篇时间记录总结，第 6 篇时间记录年度总结。

生活的河流是无法阻挡的。⸺《牧羊少年奇幻之旅》

往年记录：

如果说 2024 年是随波逐流的一年，那 2025 年只能用平淡来形容，前所未有的平淡、无味……

我只能感叹：生活的河流无法阻挡。

像去年说的一样，「道路也许曲折，但请继续走下去……」。

附：

2020 年全年时间记录汇总耗时为 18 小时 25 分钟
2021 年全年时间记录汇总耗时为 14 小时 50 分钟
2022 年全年时间记录汇总耗时为 21 小时 25 分钟
2023 年全年时间记录汇总耗时为 17 小时 35 分钟
2024 年全年时间记录汇总耗时为 20 小时 5 分钟
2025 年全年时间记录汇总耗时为 18 小时 35 分钟

2025 年全年时间记录统计汇总

记录总时间（min）：135350 / 144080（/ 后面为去年数据，下同）

Ⅰ类时间（min）：47670 / 54845

有记录天数（天）：365 / 362

记录事件数（件）：2299 / 2492

平均每天记录时长：6.18 小时（以 365 天计）/ 6.63 小时（以 362 天计）（6.56 小时〔以 366 天计〕）

平均每天Ⅰ类时长：2.18 小时（以 365 天计）/ 2.53 小时（以 362 天计）（2.50 小时〔以 366 天计〕）

2025 年的Ⅰ类时间时长为 47670 分钟，与 2024 年相比少了 7175 分钟，鉴于我今年有意识调整了Ⅰ、Ⅱ类时间的定义，可以将其判定为和 2024 年持平，甚至比 2024 年有所提高，但不能忽视 Ⅰ类时间和Ⅱ类时间过于悬殊的差距，以目前的情况看，要提升Ⅰ类时间时长的方式一方面是大力增加读书、学习、和个人项目时间，另一方面则是开辟新的增长方式。

在 2024 年的年度汇总中我提到「在 2025 年，应把提升Ⅰ类时间作为一个指标，因为它更能客观地反映生活工作状态」，Ⅰ类时间确实是客观反映生活、工作状态的有力指标，但在未来的一段时间内，我不会将提升Ⅰ类时间作为目标，而是会将缩小Ⅰ类、Ⅱ类时间的差距作为目标，其中的理念是：时间会被事件填满，单位时间内花在Ⅱ类事件上的时间少了，花在Ⅰ类事件上的时间才会多起来。

2025 年这两条线出现交叉，Ⅰ类时间时长在 3 月和 4 月超过了Ⅱ类时间时长。

全年每天时间记录平均值为 371 分钟 / 394 分钟。

2025 年 9 月 26 日时间记录时长最长，为 750 分钟 / 755 分钟（2024 年 8 月 12 日），那段时间正在使用时间追踪表格，当天在帮同事整理高级职业资格评审材料，花了不少时间。

2025 年 4 月 26 日时间记录时长最短，为 5 分钟 / 30 分钟（2024 年 10 月 30 日），当天做了什么已经无从记起，从记录看我只读了 5 分钟小说。

2025 年第 42 周（1013～1019）/ 2024 年第 33 周（0812～0818）时间记录时长最长，为 3665 分钟 / 4445 分钟。这一周，日均记录时长为 8.73 小时，当时因为项目不多，所以主要时间花在了整理文件上面，给硬盘腾出了一些空间。

2025 年第 30 周（0721～0727）/ 2024 年第 18 周（0429～0505）时间记录时长最短，为 1290 分钟 / 1085 分钟（注：图表中的最值 405 分钟为 2025 年的最后一周，只有三天，所以它不算是记录时长最短的一周）。这一周我休年假在老家，没做什么事情。

周平均时长为 2554 分钟 / 2718 分钟，比去年少了 164 分钟。

2025 年每周记录时长的波谷从数值上来说为 3 个，深度比起 2024 年有好转，但年中两个波谷持续时间超过了两周，相比而言，2024 年每个波谷仅持续一周，这一定程度上说明 2025 年状态的稳定性有所下降。

每月时间记录时长最长为 14460 分钟 / 15735 分钟，出现在 10 月 / 8 月；最短为 6735 分钟 / 8885 分钟，出现在 7 月 / 7 月；每月时间记录时长平均为 11279 分钟 / 12007 分钟，比去年少了 728 分钟。

每季度时间记录时长最长为 39005 分钟（2025 年 Q4） / 38145 分钟（2024 年 Q4），最短为 29365 分钟（2025 年 Q1） / 32474 分钟（2024 年 Q1）；2022 年以来，时长最长皆为第四季度，时长最短皆为第一季度，原因大抵是年底工作量大，而年初要过春节。

2025 年盛夏，我像往年一样在休假，却没像 2024 年那样看剧、读书……

2025 年，星期四 / 星期一记录时间最长，为 22520 分钟 / 23950 分钟；星期日 / 星期六记录时间最短，为 15495 分钟 / 16315 分钟。

与去年相比，整个工作日状态更加平稳。

分类总结（以下按时长降序排列）

以下是对全年各类事项的汇总，工作信息已脱敏。

工作

34410 分钟，占比 25.42% / 23875 分钟，占比 16.56%

按全年实际工作日 230.5 天 / 239 天计算，平均每天有明确内容记录的工作时间为 2.49 h / 1.66 h。

2025 这一年

2024 年的总结中，我说「我要建立对工作的稳定看法及内核，减少因工作和生活对自己的影响，不管这影响来自于自己还是别人」，很大程度上来说，这件事情我在 2025 年做到了。2025 年是自 2021 年以来，我情绪最稳定、最惬意的一年，我感谢这样的日子。

2025 年，我越来越少将工作事件判定为Ⅰ类事件，不管它是给我创造了经济价值，还是从长期看对未来工作任务有益，都无法说服我将其划为Ⅰ类，因为现在在我眼里，它们只是「任务」而已。这是更高层次的知行合一。这决不表示我不重视它们，仅仅是判定标准改变而已，我比以往任何时候都认识到精准交付的重要性。

一两年前我曾吐槽过自己不过是个「工具人」，如今我越来越不排斥「工具人」这种说法，这并没有什么不好。

关于「工作中的我们是否不可替代」的思考

在整理这份年度汇总的过程中我一直在想，针对工作这一块 2025 年我可以谈点什么，春节过后我想到了，可以谈谈「工作中的我们是否不可替代」。

大概在十年前，我看到一个观点：永远比你的竞争对手要价低，这是你的职场竞争力。当时，我认为确实如此，要价低，而且还出活，这不就是竞争力吗，有竞争力，那就是不可替代的。这么看，我曾经所认为的，就是不管是甲方还是乙方，只要拿更少的成本做到和别人一样的效果，自然就有了不可替代性。

如今，我认为以上观点值得商榷，因为「内卷」摆在那里，已经不是成本低不低的问题，而是一些人要不要脸（降低质量，搞乱市场就是不要脸）的问题。需要从更高的维度来看「是否不可替代」这个问题，也许我们需要的是解构问题，而不是解决问题。

当我们还身在职场，其实没必要拿「自己可不可以被替代」这个问题来为难自己，当你还有工作，没有失业，那你就是对方的最佳选择，我们需要认清这一点，不要妄自菲薄，在这种情况下，你自己不会被替代。居安思危是好的，但让其成为悬在自己头上的剑却是不好的。

另一个现实是：没有谁是不可替代的，不管你做什么，或早或晚，这件事情终将发生。哪怕能安全到退休，那不也是一种替代？也许从这个角度去想，我们能放下那种被替代的焦虑。

最好的状态应该是好好做事，做好每个任务。工作，就是「做一天和尚撞一天钟」，这是我对这个俗语的新解释，这不是应付、安于现状，只有这种松弛感才会让我们在职场中持续，保持本色把事情做好，这是最重要的。

内心深处，我们都对被替代抱有恐惧，人之常情罢了。但是比起被替代，你自己把牌扔了的概率更大，我们的觉悟应该是：如果赌场要关门，那就做那个最后下牌桌的人，思考延续职场生命比成天担心被替代更有建设性，也更能说明自己是个负责人的人，这种价值让我们更不容易被替代。

并不是说就不要争、不要抢，毕竟所谓「不可替代」说白了还是博弈和竞争，重要的是不要死于内耗。

上面已经说了，没有谁是不可替代的，重点不是能否战胜别人，而是在「被替代」发生的时候自己是否可以安然接受。

针对行业我想说的

最后，我不想再对我所处的行业发表什么看法：一方面我做的实际工作和它关系越发疏离，另一方面，人才的凋敝（外行的侵入像是注水、而真正的人才则在流失）似乎已经不可逆转，所谓的高层次人才也只是活在他们的「梦中」而已，说着连自己都不相信的话，还想着让别人相信他们所说的。看一个人，真的不需要听他说什么，看他做什么就得了。他们要是能认真完成自己的任务，反而更能获得相应的尊重。

春节的时候，我把公众号名称改为了「王虎的冥想盆」，二十年前的博客名称。

还是那句话，对于发表关于行业（相关内容我几乎不会再说）和工作的个人观点，我始终坦诚，毫无保留，所以我不欢迎也不参与虚伪和不坦率的交流。

爱好

23545 分钟，占比 17.40% / 32945 分钟，占比 22.87%

2025 年听了 83 档播客，共 289 期单集。这类时间差不多都用来听播客了。

具体内容如下（这个单子可能会很长）：

播客《42 章经》：我是这样用 RL + LLM 做 Agent 的｜对谈 Pokee AI 创始人朱哲清 Bill，35 m
播客《M字闲聊》：关于 85 花、低能量人和经济上行的几期单集，215 m = 3 h 35 m
播客《TIANYU2FM – 对谈未知领域》：E140. 【年度总结】我该如何与这个「混沌的」世界相处？85 m = 1 h 25 m
播客《百分之十 Radio》：EP178、201，10 m
👍播客《半拿铁｜商业沉浮录》：No.77、No.79～93、No. 133、No.136～138、No.140～142、No.144、No.146～159、No.161、No.162、No.166、No.169、No.171～174、No.179、番外 09、2024 春节特别番外，5435 m = 90 h 35 m
👍播客《半拿铁·周刊》：No.0～5、No.11～14、No.19～23，1375 m = 22 h 55 m
播客《波伏娃的家》：EP40 3000年澡堂进化史：现代卫生间是如何诞生的？50 m
播客《菠萝油子｜成年人听的动漫播客》：关于《鬼灭之刃》《机动警察 1：东京毁灭战》《十二国记·月之影影之海》《葬送的芙莉莲》《新世纪福音战士》《工作细胞》《高达》《迷宫饭》《火之鸟》《王者天下》以及「哪吒」的单集，1145 m = 19 h 5 m
播客《边角聊》：131 山精、绘本与港风：LABUBU 走红背后的文化源流，30 m
👍播客《超级游文化》：什么是美国山海经，60 m = 1 h
👍播客《厨此之外》：88. 校园餐隐喻，关于喂养、成长与食物的关系，80 m = 1 h 20 m
播客《大方谈钱》：突破搞钱羞耻，开创副业为人生做好 plan B，30 m
播客《大内密谈》：vol.227、👍vol.912、👍vol.1002、vol.1063、👍vol.1180、vol.1203、vol.1204、👍vol.1250、vol.1252、vol.1254、vol.1256～1259（👍👍vol.1257）、👍vol.1267、vol.1269、vol.1272、👍vol.1273、vol.1275、👍vol.1293、👍vol.1314、vol.1323、vol.1338、vol.1345、vol.1348、vol.1350，2300 m = 38 h 20 m
👍播客《大人的任意门》：94. 眉头一皱，将众人护至身前：《凡人修仙传》如何成为网文 IP 的破圈样本⁈ 80 m = 1 h 20 m
👍播客《大食话》：vol-87 越贵越新鲜？从 NFC 到冷压 HPP、果蔬汁小绿瓶们是如何被产业重新发明的？35 m
播客《大兔公园》：078-用脑卫生：如何挣脱越休息越疲惫的漩涡，5 m
播客《电影巨辩》：22. 这个春节档，救不了电影，80 m = 1 h 20 m
播客《东方之声》：买房不如买茅台？听金融人算账，租房流浪也是幸福一生，60 m = 1 h
播客《耳报EART》：Vol 017｜跟着无印良品反向旅行，把你的家变成最佳度假地，10 m
播客《二的三次方》：vol:71、vol:80，20 m，这档播客我真是欣赏不来。
播客《凡事不烦FM》：七月半特辑｜「中元纳凉季」灵异事件篇！鬼门开！90 m = 1 h 30 m
播客《犯罪象限》：S1E7、👍S1E12，90 m = 1 h 30 m
👍播客《肥话连篇》：80/90后的神器，让次世代也开开眼｜VOL.174，80 m = 1 h 20 m
播客《高贵FM》：👍E153、E159，55 m
播客《跟宇宙结婚》：vol.442、vol.445～447、vol.450、vol.452，805 m = 13 h 25 m
播客《故事FM》：👍E822、E843、E859、边境往事等单集，205 m = 3 h 25 m
播客《过期电影报告》：E86：我靠，原来他们拍的都是「老登电影」，10 m
播客《和盘托出》：关于 30 年前的日本和大卫翁等两个单集，140 m = 2 h 20 m
播客《厚雪长波》：3800 点来得猝不及防，冷静看待估值与景气，60 m = 1 h
播客《忽左忽右》：386 战争中的日常生活：俄乌民间新观察 2025，105 m = 1 h 45 m
播客《活字电波》：一个人要藏着多少秘密，才能真正读懂安徒生？10 m
播客《几号房》：ROOM.043 夜宵、洗衣房、离店礼物成标配：为什么国内中端酒店服务那么卷⁈ 10 m
播客《讲点武德》：👍040、048，90 m = 1 h 30 m
播客《截胡不截财》：EP116、EP117，130 m = 2 h 10 m
播客《界面文化｜编辑部聊天室》：在商场蹭空调，去麦当劳打牌：城市空间向谁开放？15 m
👍播客《津津乐道》：99% 的眼镜店都不愿说的真相，你可能一直都戴错了眼镜，60 m = 1 h
播客《鲸鱼赫兹》：Vol.141、Vol.159，125 m = 2 h 5 m
播客《剧谈社｜翻译艺术品》：Vol.38、Vol.76，160 m = 2 h 40 m
播客《快请进家里聊聊》：007｜家居空间整理收纳，一家只需做一次，你敢信吗？85 m = 1 h 25 m
👍播客《浪谈之东瀛野望录》：序 / 出世！战国大傻瓜，60 m = 1 h
播客《历史学人》：Vol.88 被「劫机」改变的内塔尼亚胡家族，80 m = 1 h 20 m
👍播客《连锁反应 chain reaction》：关于李静 & 戴军的两个单集，130 m = 2 h 10 m
播客《梁州令》：EP11：对话房产律师徐斌：买房 or 租房？年轻人决定买房前需要知道的 20 件事。55 m
播客《落日之后》：1. 震惊社会：日本 11 岁小学生杀人事件，45 m
播客《螺旋下降》：120. 谈住房租赁新规：利好租客还是看紧房东？从体验服推演新博弈，55 m
播客《马探长与驰子》：「狂野课文」和人间の异象两个单集，100 m = 1 h 40 m
播客《蜜獾吃书》：127、128、139、155，265 m = 4 h 25 m
播客《面基》：👍E21、👍E46、👍E90、👍E91、E101、E104、E106、E108、E110、E115、E119、E128、E130、👍E132、E137，以及狗屁工作、好心态、塔勒布、经济上行、生存美学、心与芯、投资和求真相关单集，2505 m = 41 h 45 m
播客《霓达播客》：123. 身边的恶魔｜何袜皮 × 霓达播客｜没药花园《真实案件从更瘆人》特别篇，15 m
播客《朋嗑儿》：Vol.119 不存在的人，把人吓掉魂，75 m = 1 h 15 m
播客《起朱楼宴宾客》：vol.111、vol.145，160 m = 2 h 40 m
播客《千梦群岛》：《走向共和》《北平无战事》《潜伏》《雍正王朝》与河北民俗相关单集，780 m = 13 h
播客《轻刀快马》：《如何找到想做的事》：从一个好问题开始，45 m
播客《人是铁饭是钢》：71｜【食·节】厨房四季 ⸺ 迎春而食，65 m = 1 h 5 m
播客《日谈公园》：👍vol.173、👍vol.576、👍vol.599、👍vol.607、👍vol.614、👍vol.634、👍vol.640、👍vol.647、vol.653、vol.664、👍vol.684、👍vol.685、vol.695，1020 m = 17 h
播客《三十不而已》：EP14. 辣酱煮一切，泡菜天天见？揭秘你不了解的韩国料理世界，15 m
播客《深焦 DeepFocus Radio》：250 那些给《小小的我》打一星的评论，有道理吗？35 m
播客《生人勿近》：一些灵异故事，425 m = 7 h 5 m
播客《生物漫游指南》：怀胎 3 年？30 年都没问题啊！｜哪吒里的生物，25 m
👍播客《食日谈》：我在生鲜电商当分拣员：每天 3 万步，1 品 3 毛钱｜Vol.55，70 m = 1 h 10 m
播客《松鼠大侦探》：43、44、46，175 m = 2 h 55 m
👍播客《提前退休那些事儿｜FIRE Works》：27. 和丁红在一起的 90 分钟：不消费主义、宋庄、FIRE、还有那个不断勾引你的世界【红姐的退休故事】，80 m = 1 h 20 m，这才是有生命力的人啊！
播客《天才女友外出偷马》：马家辉：烂牌打好 vs 好牌打烂，你的人生是怎样的牌局？20 m
播客《天地无用》：带娃的芙莉莲，父辈的迷宫饭，105 m = 1 h 45 m
播客《天真不天真》：vol.04 有问必答：一些底层焦虑问题的解法，20 m
播客《听懂涨声》：对话江东猫草及租房、买房相关单集，150 m = 2 h 30 m
播客《文化有限》：Vol.284、Vol.287、Vol.292，285 m = 4 h 45 m
播客《无人知晓》：E01、👍E37、E41，150 m = 2 h 30 m
播客《无聊斋》：vol.537 从河南小镇走到顶流时尚圈，是「小镇做题家」又如何？65 m = 1 h 5 m
播客《席地而坐》：从小地方到大城市：身份变迁如何塑造我们？15 m
播客《下班医生》：17. 不运动毋宁死？聊聊当代青年的回血之术，60 m = 1 h
👍播客《协和八啦吧》：vol.97 - 还没数到三就「睡着」了⁈ 麻醉医生干了啥，40 m
播客《徐徐的》：#59 和三个直男聊完女权后我吐了，145 m = 2 h 25 m，我也吐了，针对这期播客中所有说话的人。
播客《燕外之意》：嫖和狐仙相关单集，155 m = 2 h 35 m
播客《一把卷尺》：Vol 32-成长工具箱｜卷王的年度爱用好物，让你效率/健康/幸福感全面开挂，45 m
播客《异地登录》：Vol.59、Vol.65、Vol.71、Vol.72、Vol.79、Vol.84、Vol.87～89，560 m = 9 h 20 m
播客《硬核说》：浅谈 2025 年春节档：年度最佳和年度最拉可能都来了！75 m = 1 h 15 m
播客《英美剧漫游指南 Killing TV》：117.《怪奇物语》大结局开播之前你需要了解的一切，35 m
播客《鹰眼时间 - 体育运动播客》：Vol.98 想不想运动，都值得看运动番：《强风吹拂》&《青之芦苇》，70 m = 1 h 10 m，后来，我把《强风吹拂》看了一遍。
播客《庸人不扰》：76｜有爱好的人不伤心，80 m = 1 h 20 m
播客《这个月的播客》：009.《繁花》：男女之事，全是尴尬。秽亵故事，但我喜欢！70 m = 1 h 10 m
播客《知本论》：vol.90 没钱的一代变老怎么办？日本银发经济的启示，45 m2.
播客《知行小酒馆》：E187、E189、E190、👍E192、E193、E195～198、E200、E203～205、E209，840 m = 14 h
读 Karing 文档，60 m = 1 h
研究 Quartz，110 m = 1 h 50 m
读万象拼音输入方案相关内容，420 m = 7 h，可以说这是我发现的目前最好用的 Rime 方案。
读万象方案文档，研究万象拼音输入方案并读文档，600 m = 10 h
读 Karing 文档，60 m = 1 h
研究 Quartz，110 m = 1 h 50 m

视频

23455 分钟，占比 17.33% / 23430 分钟，占比 16.26%

平均每天 64.26 m / 64.02 m，比去年多了 25 分钟（2025 年比 2024 年多一天）。

回望 2025 年，在看视频方面，有一定的随机性，但可以发现一条主线，就是在补以往看了一半的内容。

2025 年看电影（含动画电影）17 部 / 20 部（看完 15 部），纪录片 4 部（看完 1 部）/ 5 部（看完 1 部），动画 9 部（看完 3 部）/ 8 部（看完 3 部），国产剧 12 部（看完 5 部）/ 国产剧 11 部（看完 7 部），美剧 15 部（看完 12 部）/ 美剧 9 部（看完 7 部），日剧 3 部（全部看完）/ 日剧 3 部（全部看完），韩剧 2 部（看完 1 部）/ 韩剧 2 部（全部看完），短剧 8 部（看完 7 部）/ 1 部（看完 1 部），以及其他一些内容，具体如下：

电影：

电影《志愿军：雄兵出击》，125 m = 2 h 5 m
电影《志愿军：存亡之战》，115 m = 1 h 55 m
电影《绿皮书》，110 m = 1 h 50 m
电影《狩猎》，140 m = 2 h 20 m
电影《萤火之森》，40 m
电影《好东西》，105 m = 1 h 45 m
电影《爱情神话》，105 m = 1 h 45 m
电影《碟中谍 7：致命清算（上）》，160 m = 2 h 40 m
电影《首尔之春》，135 m = 2 h 15 m
电影《星球大战前传 1：幽灵的威胁》，140 m = 2 h 20 m
电影《硫磺岛的来信》，150 m = 2 h 30 m
电影《父辈的旗帜》，145 m = 2 h 25 m
电影《异形》，120 m = 2 h
电影《普罗米休斯》，155 m = 2 h 35 m
电影《异形：契约》，130 m = 2 h 10 m
电影《抓娃娃》，85 m = 1 h 25 m
电影《哪吒之魔童闹海》，25 m，春节在影院看了，效果很差，流媒体上线后我又看，但是没看进去，也算看完吧。

纪录片：

纪录片《何以当归》，110 m = 1 h 50 m
纪录片《早餐中国第四季》第 3～10 集，75 m = 1 h 15 m
纪录片《但是还有书籍》第 1 集，35 m
纪录片《地球脉动》第 1～3 集，105 m = 1 h 45 m

动画：

动画《强风吹拂》，575 m = 9 h 35 m
动画《鬼灭之刃：灶门炭治郎立志篇》，595 m = 9 h 55 m
动画《鬼灭之刃：无限列车篇》，215 m = 3 h 35 m
动画《十二国记》第 8～15 集，160 m = 2 h 40 m
动画《牧神记》第 12～51 集，745 m = 12 h 25 m
动画《凡人修仙传》第 1、2 集，25 m
动画《鬼灭之刃游郭篇》第 1 集，25 m
动画《迷宫饭》第 1～5 集，105 m = 1 h 45 m
动画《赛博朋克：边缘行者》第 1～3 集，55 m

国产剧：

国产剧《大宅门》，1655 m = 27 h 35 m
国产剧《潜伏》，1075 m = 17 h 35 m
国产剧《漂白》，605 m = 10 h 5 m
国产剧《长安的荔枝》，1345 m = 22 h 25 m
国产剧《长安十二时辰》，1610 m = 26 h 50 m
国产剧《大宅门 2》第 1～5 集，175 m = 2 h 55 m
国产剧《归队》第 1～12 集，430 m = 7 h 10 m
国产剧《梦华录》第 1 集，40 m
国产剧《平凡的世界》第 1 集，35 m，袁弘演的孙少平很出戏。
国产剧《山花烂漫时》第 1 集，40 m，欣赏不来。
国产剧《唐朝诡事录之长安》第 1 集，40 m，明显没有前两部好看了，就不再继续了。
国产剧《武林外传》第 1 集，40 m

美剧：

美剧《怪奇物语第一季》，390 m = 6 h 30 m
美剧《怪奇物语第二季》，445 m = 7 h 35 m
美剧《怪奇物语第三季》，445 m = 7 h 35 m
美剧《怪奇物语第四季》，705 m = 11 h 45 m
美剧《人生切割术第一季》，505 m = 8 h 25 m
美剧《行尸走肉第六季》第 3～16 集，620 m = 10 h 20 m
美剧《行尸走肉第七季》，715 m = 11 h 55 m
美剧《行尸走肉第八季》，795 m = 13 h 15 m
美剧《行尸走肉第九季》，735 m = 12 h 15 m
美剧《行尸走肉第十季》，910 m = 15 h 10 m
美剧《行尸走肉第十一季》，1040 m = 17 h 20 m
美剧《行尸走肉：存活之人》，355 m = 5 h 55 m
美剧《行尸走肉：达里尔·迪克森第一季》第 1 集，30 m
美剧《怪奇物语第五季》第 1～4 集，240 m = 4 h
美剧《人生切割术第二季》第 1～3 集，165 m = 2 h 45 m

日剧：

日剧《弥留之国的爱丽丝第一季》，375 m = 6 h 15 m
日剧《弥留之国的爱丽丝第二季》，450 m = 7 h 30 m
日剧《弥留之国的爱丽丝第三季》，380 m = 6 h 20 m

韩剧：

韩剧《鱿鱼游戏第三季》，295 m = 4 h 55 m
韩剧《苦尽柑来遇见你》第 1～9 集，490 m = 8 h 10 m

短剧：

《哎呀皇后娘娘来打工》，95 m = 1 h 35 m
《荒年全村啃树皮，我有系统满仓肉》，195 m = 3 h 15 m
《荒年全村啃树皮，我有系统满仓肉第二季》，185 m = 3 h 5 m
《季总您的马甲叒掉了》，110 m = 1 h 50 m
《怦然心动五十岁》，95 m = 1 h 35 m
《盛夏芬德拉》，220 m = 3 h 40 m
《我在八零年代当后妈》，125 m = 2 h 5 m
《深情诱引》，80 m = 1 h 20 m

其他：

哥伦比亚剧集《百年孤独》第 1 集，70 m = 1 h 10 m
视频：三战系列，130 m = 2 h 10 m
视频《经济机器是怎样运行的》，30 m

读书

18140 分钟，占比 13.40% / 23035 分钟，占比 15.99%

平均每天 49.70 m / 62.94 m

2025 年涉猎书籍总量 37 本（读完 11 本）/ 40 本（读完 15 本）。2025 年整年只有春节期间读书还行，后续的阅读体感都不太好，实际也确实不佳。

这一年来，最大的感受是做笔记花了太多的时间，这些时间用来读更多的书或许更好，针对这一点，往后要改变读书方式。

书目如下：

《微习惯·瘦身篇》，565 m = 9 h 25 m
《献给阿尔吉农的花束》，530 m = 8 h 50 m
《GitHub 入门与实践》，475 m = 7 h 55 m
《最优解人生》，455 m = 7 h 35 m
《鱼不存在》，375 m = 6 h 15 m
《牧羊少年奇幻之旅》，235 m = 3 h 55 m
《轻断食》，200 m = 3 h 20 m
《孩子读得懂的二十四史》，170 m = 2 h 50 m
《邻家的百万富翁》p197～End，105 m = 1 h 45 m
《庆余年》，75 m = 1 h 15 m，为这部小说划上一个句号。
《世界轻武器大百科》，55 m
精读《当下的力量》17.65%～80.39%，745 m = 12 h 25 m
精读《动机心理学》Start～p080，545 m = 9 h 5 m
重读《十分钟冥想》Start～41.57%，455 m = 7 h 35 m
重读《搞定Ⅰ：无压工作的艺术》Start～15.80%，255 m = 4 h 15 m
《原则》Start～30.84%，500 m = 8 h 20 m
《认知觉醒》Start～26.30%，185 m = 3 h，个人认为这本书不怎么样，弃。
《惊人的超慢跑》Start～26.2%，20 m
《我在废土世界扫垃圾》Start～11.0%，570 m = 9 h 30 m
《聪明的投资者》Start～9.12%，160 m = 2 h 40 m
《技术与文明：我们的时代和未来》Start～7.50%，75 m = 1 h 15 m
《斯多葛生活哲学》Start～2.73%，15 m
《永恒的边缘》Start～0.9%，10 m
《如何找到想做的事》Start～p190，270 m = 4 h 30 m
《中国居民膳食指南（2022）》Start～p122，265 m = 4 h 25 m
《社会性动物》Start～p65，480 m = 8 h
《马可瓦尔多》Start～p16，25 m
《苏东坡传》Start～p16，40 m，林语堂喜欢苏东坡没什么好说的，但是此书贬低王安石则不顾史实，有失偏颇。
《月亮与六便士》Start～p14，40 m
《图书馆疗愈手记》Start～p11，25 m
《夜航西飞》Start～p11，85 m = 1 h 25 m
《天真的人类学家》Start～p9，50 m
《牧神记》，9185 m = 153 h 5 m
《十二国记》，825 m = 13 h 45 m
《工作，消费主义和新穷人》，30 m
《哈利·波特与魔法石》，25 m
《在耶鲁精进》，20 m

整理

9025 分钟，占比 6.67% / 13237 分钟，占比 9.19%

平均每天 24.72 分钟 / 36.17 分钟

今年这一项时长比去年少了 4000 多分钟。

在我看来，「整理」这件事情就是对抗熵增（我做时间记录的一个目的亦是为此），先不说它有没有用，至少它总能在混沌的时刻将人拉回正轨，这就足够了。

主要集中在以下事项（以下带链接的发布内容仅包含进行相关时间记录总结的时间，并不含发布内容所用的时间，该时间在个人项目中计入）：

日常时间记录，2010 m = 33 h 30 m，平均每天 5.51 分钟，比去年的 6.66 分钟减少 1.15 分钟，减少 17%，2025 年依然有补记的情况，而且我认为这种情况会一直存在下去，考虑各种情况，2025 年花在日常时间记录上的时间总是少了一些。
2025 年 1～3 月数据统计，15 m
《2024 年 11 月时间记录总结》，95 m = 1 h 35 m
《2024 年 12 月时间记录总结》，115 m = 1 h 55 m
《2025 年 1 月时间记录总结》，90 m = 1 h 30 m
《2025 年 2 月时间记录总结》，95 m = 1 h 35 m
《2025 年 3 月时间记录总结》，60 m = 1 h
《2025 年 4 月时间记录总结》，80 m = 1 h 20 m
《2025 年 5 月时间记录总结》，60 m = 1 h
《2025 年 6 月时间记录总结》，85 m = 1 h 25 m
《2025 年 7 月时间记录总结》，60 m = 1 h
《2025 年 8 月时间记录总结》，75 m = 1 h 15 m
《2025 年 9 月时间记录总结》，70 m = 1 h 10 m
清洗 2024 年全年时间记录数据，30 m
制作 2024 年时间记录统计图表，200 m = 3 h 20 m
2024 年全年时间记录汇总，845 m = 14 h 5 m
检查、完善 2024 年时间记录汇总，135 m = 2 h 15 m
日常记账（补记流水账及对账），1730 m = 28 h 50 m，2025 年依然没有把这件事情做好，希望在 2026 年能做好吧。
清理无用的纸质材料，40 m
清理个人电脑的文件，50 m
清理浏览器书签，50 m
整理笔记（Logseq），35 m
整理笔记（WorkFlowy、Dynalist），120 m = 2 h
整理《献给阿尔吉侬的花束》读书笔记，200 m = 3 h 20 m
整理《邻家的百万富翁》读书笔记，320 m = 5 h 20 m
整理《牧羊少年奇幻之旅》读书笔记，155 m = 2 h 35 m
整理《天真的人类学家》读书笔记，35 m
整理《夜航西飞》读书笔记，35 m
整理《鱼不存在》读书笔记，135 m = 2 h 15 m
整理《最优解人生》读书笔记，400 m = 6 h 40 m
整理办公电脑文件，95 m = 1 h 35 m
整理手机相册，140 m = 2 h 20 m
整理个人移动硬盘文件，1245 m = 20 h 45 m
整理办公桌及柜子，120 m = 2 h

其他

8745 分钟，占比 6.46% / 95 分钟，占比 0.07%

其中玩《我的世界》，用了 8655 分钟，合 144.25 小时，竟然玩了这么久，不过现在已经不玩了。

运动

7955 分钟，占比 5.88% / 4315 分钟，占比 2.99%

相比去年，有近 85% 的涨幅，平均每天 21.79 分钟 / 11.79 分钟。这是开始记录以来，最好的运动数据，但是从日均运动时间看，依然达不到应该有的运动量。

具体如下：

HIIT，8 次，85 m = 1 h 25 m
长距离步行及快步走 8 次，525 m = 8 h 45 m
跑步 50 次，218.9 公里，1985 m = 33 h 5 m
打羽毛球 16 次，430 m = 7 h 10 m
热身 + 拉伸，855 m = 14 h 15 m
力量训练 16 次，320 m = 5 h 20 m
爬楼 24 次，130 m = 2 h 10 m
体感游戏 8 次，210 m = 3 h 30 m
跳绳 90 次，3405 m = 56 h 45 m
自由运动 1 次，5 m

散步

4115 分钟，占比 3.04% / 5885 分钟，占比 4.08%

有记录的天数为 134 / 177 ，以实际有记录的天数计，平均每天 30.71 分钟 / 33.25 分钟；以实际年度天数计，平均每天 11.27 分钟 / 16.07 分钟。

学习

2730 分钟，占比 2.02% / 3925 分钟，占比 2.72%

平均每天 7.48 分钟 / 10.72 分钟

2025 年学习内容具体如下：

《多邻国》打卡，235 m = 3 h 55 m，打卡依然在继续，只是现在每天只做一个单元。
打字练习，30 m
王德峰：《心经》完整讲读，85 m = 1 h 25 m
学习《30 天认知训练营第一季》，15 m
学习《快刀广播站》，40 m
学习《廖雪峰 Git 教程》，95 m = 1 h 35 m
学习《玩转 Git 三剑客》，1535 m = 25 h 35 m，算是稍稍系统地把 Git 学习了一遍，不过还是略知皮毛，能用就好。
学习《万维钢·精英日课 6》，525 m = 8 h 45 m
学习《熊太行·关系攻略 2》，70 m = 1 h 10 m
学习终端相关知识，100 m = 1 h 40 m

其他阅读

1960 分钟，占比 1.45% / 10446 分钟，占比 7.25%

平均每天 5.37 分钟 / 28.54 分钟。今年没读什么好东西，来年看看怎么改善吧。

具体内容如下：

论文：《中县干部》，205 m = 3 h 25 m
文章：《本文不提供职业建议，却能助你一生》，160 m = 2 h 40 m
文章：《比较是万恶之源》，80 m = 1 h 20 m
文章：《改变认知，瘦身真的不必大费周章》，20 m
文章：《重回 BMI20：中年人减肥如何不踩坑，健康安全变瘦》，35 m
文章：《够与多》，35 m
文章：《年轻的朋友，咱们不要太心急：关于耐心的 3 点思考》，你就是个「年轻的朋友」，这篇文章真不行，20 m
文章：《认识你自己，才是投资这件事的终极乐趣》，15 m
文章：《我与冥想（一）：为什么冥想？》，15 m
读《成人肥胖食养指南（2024）》，40 m，里面有「中医」相关内容，以致于我对这篇指南持怀疑态度。「专家共识」「指南」等本应是具有权威性的内容，但这两年的经历（关于孩子牙齿矫正），已经让我对国内这些内容祛魅。
读「孟岩」公众号文章，675 m = 11 h 15 m
读「老钱日日谈」公众号文章，105 m = 1 h 45 m
读「有知有行投资知识体系」文章，505 m = 8 h 25 m
读「知行黑板报」文章，25 m
一份 PPT：Inside GitHub with Chris Wanstrath p1-103，25 m

个人项目

695 分钟，占比 0.51% / 1180 分钟，占比0.82%

平均每天 1.90 分钟 / 3.22 分钟

今年此分类时间依然全部花在更新公众号和博客，以及为此服务的事情上。月度时间记录总结严重滞后，所以此分类时间几乎腰斩。

投资

510 分钟，占比 0.38% / 1025 分钟，占比 0.71%

事项总结如下：

更新网格条件单及做相关记录，230 m = 3 h 50 m
记投资账，150 m = 2 h 30 m，目前有几个账户因为数据滞后没能更新。
更新微众银行数据，55 m
家庭个税年度汇算，75 m = 1 h 15 m，这是一个技术活，并不像我想的那么简单，在 2026 年 12 月的时候我要做一次预汇算，并进一步做相关的研究。

抄经

65 分钟，占比0.05% / 405 分钟，占比 0.28%

想要平静的时候默写《心经》，功能类似于散步。

2025 年全年时间记录汇总自此结束。

王虎的博客