2024 年全年时间记录汇总及相关图表

这是第 84 篇时间记录总结，第 5 篇时间记录年度总结。

生活的河流是无法阻挡的。⸺《牧羊少年奇幻之旅》

往年记录：

2024 年，自我感觉是随波逐流的一年，是否如此，且看下面的数据，或许会给我更加客观真实的感受。

像去年说的一样，「道路也许曲折，但请继续走下去……」。

附：

2020 年全年时间记录汇总耗时为 18 小时 25 分钟
2021 年全年时间记录汇总耗时为 14 小时 50 分钟
2022 年全年时间记录汇总耗时为 21 小时 25 分钟
2023 年全年时间记录汇总耗时为 17 小时 35 分钟
2024 年全年时间记录汇总耗时为 20 小时 5 分钟

2024 年全年时间记录统计汇总

记录总时间（min）：144080 / 139271（/ 后面为去年数据，下同）

Ⅰ类时间（min）：54845 / 65674

有记录天数（天）：362 / 362

记录事件数（件）：2492 / 2189

平均每天记录时长：6.63 小时（以 362 天计）（6.56 小时〔以 366 天计〕）/ 6.41 小时（以 362 天计）（ 6.36 小时〔以 365 天计〕）

平均每天Ⅰ类时长：2.53 小时（以 362 天计）（2.50 小时〔以 366 天计〕）/ 3.02 小时（以 362 天计）（3.00 小时〔以 365 天计〕）

海致 BDP 将停止个人版的服务，所以今年的图表转用开源的 DataEase 来制作，整体来说，和排版风格也更加契合。在使用的过程中发现问题、解决问题，相信来年制图会更加快速。

2024 年这两条线没有交叉，说明每月Ⅱ类时间时长始终多于Ⅰ类时间时长。

全年每天时间记录平均值为 394 分钟 / 385 分钟。

2024 年 8 月 12 日时间记录时长最长，为 755 分钟 / 820 分钟（2023 年 5 月 8 日），那段时间正在使用时间追踪表格，当天工作时间长，看电视剧的时间也长。

2024 年 10 月 30 日时间记录时长最短，为 30 分钟/ 15 分钟（2023 年 1 月 20 日），当天做了什么已经无从记起，从记录只看到我听了半小时播客。

2024 年第 33 周（0812～0818）/ 2023 年第 50 周（1211～1217）时间记录时长最长，为 4445 分钟 / 3820 分钟。这一周，日均记录时长为 10.58 小时，那段时间正值暑假，儿子在老家，所以我个人时间较为自由，工作之余有更多的时间看剧、听播客，可以说做这两样事情的时间有些过长了，睡眠时间也变少了，晚睡的时日很多。2025 年需要将提升睡眠质量作为一个关键指标。

2024 年第 18 周（0429～0505）时间记录时长最短，为 1085 分钟（注：图表中的最值 1050 分钟为 2024 年的最后一周，只有两天，所以它不算是记录时长最短的一周。），那一周我们全家第一次一起出游，拜访了朋友在福建龙岩的家，然后去漳州参观客家土楼，再然后去南澳岛。

比起大力开发的初溪土楼和云水谣，我倒觉得朋友家镇上的围屋更好。

围屋里面还有一些老人家居住，而搬离的人家还保持着有人居住时的模样。

或许你会以为这是一座山脊，其实这是围屋围墙的局部。

初溪土楼古村落同样有人居住。

云水谣景区的怀远楼一角。

南澳岛。最壮观的就是跨海大桥了，不知道大桥的建造成本是否收回。

周平均时长为 2718 分钟 / 2628 分钟，比去年多了 90 分钟。

2024 年每周时间记录时长的波谷实际为两个，比起往年来明显下降，侧面说明了以时间记录时长为依据的状态更加平稳。但不可否认的事实是今年的Ⅰ类时间比去年少了近 11000 分钟，所以在 2025 年，应把提升Ⅰ类时间作为一个指标，因为它更能客观地反映生活工作状态。

每月时间记录时长最长为 15735 分钟 / 14064 分钟，出现在 8 月 / 12 月；最短为 8885 分钟 / 7970 分钟，出现在 7 月 / 1 月；每月时间记录时长平均为 12007 分钟 / 11606 分钟，比去年多了 401 分钟。

每季度时间记录时长最长为 38145 分钟（2024 年 Q4）/ 37593 分钟（2023 年 Q4），最短为 32474 分钟（2024 年 Q1）/ 32600 分钟（2023 年 Q1）；2022 年以来，时长最长皆为第四季度，时长最短皆为第一季度。

2024 年的盛夏，时间记录时长没有像过去几年那样在年中出现下降，而是超过第二季度继续增长，当然，我还记得，2024 年的夏天我在读小说和看剧上面花了不少时间。

2024 年，星期一 / 星期二记录时间最长，为 23950 分钟 / 22471 分钟；星期六 / 星期六记录时间最短，为 16315 分钟 / 14818 分钟。

与去年相比，整个工作日状态都比较平稳，去年那种周五状态明显下滑的情况没有出现。周日比周六情况更好些的原因可能是周六会做更多的家务。

分类总结（以下按时长降序排列）

以下是对全年各类事项的汇总，工作信息已脱敏。

爱好

32945 分钟，占比 22.87% / 27055 分钟，占比 19.43%

这类时间差不多都用来听播客了😂

整理以下内容我花了 6 个多小时，喜欢什么不喜欢什么终会显现。

具体内容如下（这个单子可能会很长）：

《罗辑思维・启发俱乐部》：第 62、63 期，90 m = 1 h 30 m
播客《21 面相》：边水往事（原著）：解密金三角，60 m = 1 h
👍播客《about 热水频道》：沈阳，不止鸡架和澡堂｜热水城市 02，40 m
👍播客《Orpheus 微见》：032-囤积癖与肥胖基因：为何我们总买没用的东西？65 m = 1 h 5 m
播客《TIANYU2FM ─ 对谈未知领域》：E095、E099、E101，245 m = 4 h 5 m
👍播客《X 博士 official》：Vol.78 探访「闹鬼」的青年路万杰医院，我看到了小鸟的尸体，45 m
播客《Y 博的科普园/说医解药》：美国人为什么痛恨医保：全球最强医疗背后天使和魔鬼的两面性 Vol.1，30 m
播客《哎哟嚯Radio》：170「哎哟嚯！OK 了 2 月！我让公司『痛失』300 万！什么是『春山学』？浅谈春节档电影！20 m
播客《案IN司谈》：vol.06、51、54、60～64、67，490 m = 8 h 10 m
播客《凹凸电波》：无效沟通！垂死病中惊坐起，中文不是你母语？60 m = 1 h
播客《奥特快聊出海》：03 我在越南起重机工厂，意识到它成不了「小中国」，10 m
👍播客《半拿铁｜商业沉浮录》：No.0～24、No.26～76、No.80，No.106、No.110～112、No.114、No.118、No.120、No.122、No.126、No.131，9310 m = 155 h 10 m，所有单集都值得听一听，当然也可以选自己喜欢的。
👍播客《半拿铁·西游篇》，1～14，1165 m = 19 h 25 m
播客《毕不了业》：14｜当你想冒头，有的是人拦你。配得感与被压制的欲望，35 m
👍播客《菠萝油子｜成年人听的动漫播客》：关于《熊出没》《中国惊奇先生》《钢之炼金术师 03》《舒克和贝塔》《长安三万里》《jojo·幻影之血》的几期单集，550 m = 9 h 10 m，刚刚在翻节目单，我决定再多听听这档播客。
播客《不开玩笑》：133. 我有一壶酒，足以慰乡愁：聊聊关于家乡的一切，95 m = 1 h 35 m
播客《陈老师聊康复》：Vol. 02｜跳绳、爬楼、椭圆仪，竟是运动减肥界最大骗局？40 m
播客《吃喝玩乐了不起｜Urban Float》：嘿，万万没想到 2023 年的消费市场会是这样，40 m
👍播客《此话当真》：揭秘多邻国：「小绿鸟」的中国攻略，65 m = 1 h 5 m
播客《凑近点看》：VOL 133、VOL 164，115 m = 1 h 55 m
👍播客《大内密谈》：vol.1048、1049 浪谈日本漫画黄金时代，385 m = 6 h 25 m，听了两遍。
👍播客《大内密谈》：vol.1062、1064、1075、1092、1117、1121、1142 浪谈 NBA，740 m = 12 h 20 m，喜欢 NBA 的朋友可以听听。
👍播客《大内密谈》：vol.1086、1087 浪谈日漫之牌桌顶上战争，400 m = 6 h 40 m，听了两遍。
👍播客《大内密谈》：vol.1109、1130、1146「浪谈日漫之 JOJO」系列，240 m = 4 h，2023 年听了两遍，2024 年又听一遍。
👍播客《大内密谈》：vol.771、781、793、803、807、824、845、860、878、896、917、966、985、1004、1035、1081、1187 「西游有点方」系列，1515 m = 25 h 15 m，2024 年又听一遍。
👍播客《大内密谈》：vol.1200、1210、1211 闲话郭德纲是怎样炼成的，290 m = 4 h 50 m
👍播客《大内密谈》：vol.1234、1245、1248 「黑神话」系列，310 m = 5 h 10 m
播客《大内密谈》：vol.156、vol.157、👍vol.289、👍vol.290、👍vol.296、vol.301、vol.302、👍vol.311、vol.324、👍vol.332、vol.608、vol.710、vol.711、vol.831、vol.834、vol.835、👍vol.862、👍vol.941、👍vol.963、vol.978、👍vol.989、vol.1008、👍vol.1011、👍vol.1039、👍vol.1046、👍vol.1047、👍vol.1095、👍vol.1096、vol.1134、👍vol.1138、vol.1140、vol.1148、vol.1157、👍vol.1160、👍vol.1177、👍vol.1179、vol.1190、vol.1214、vol.1216，3345 m = 55 h 45 m
播客《电影巨辩》：20. 硬核左派导演奉俊昊：韩国是一个失败国家！70 m = 1 h 10 m
播客《电影真探》：关于《沙丘》的几期单集，260 m = 4 h 20 m
播客《东腔西调》：Vol. 191｜新风帆时代：改变人类历史的技术与想象｜嘉宾：施展，20 m
播客《东亚观察局》：192、215，105 m = 1 h 45 m
播客《东张张西望望》：002. 临期食品的商业潜力究竟有多大？15 m
播客《独树不成林》：94-如何在这个泥沼一样的公共环境里进行文明对话，5 m
播客《队长别开腔》：008-高技术高烈度的两虎死斗：俄乌战争独特军事特点的分析及战争结果展望，75 m = 1 h 15 m
播客《剁瓜切菜》：如何避免成为「愤怒的囚徒」？听沸羊羊聊聊处理愤怒情绪的小心得，50 m
👍播客《饭嘀咕》：Vol.45｜专访国家队营养师：你可以少吃少练，也可以多吃多练，但不要多练少吃，80 m = 1 h 20 m
播客《非常突然》：《破·地狱》与中国人的幽冥世界：目连救母、亡魂超度、血湖地狱、十殿阎王｜地狱不在阴间，而在人心里，125 m = 2 h 5 m
播客《高贵 FM》：👍E039、E067、E068、E070、E075，235 m = 3 h 55 m
👍播客《跟宇宙结婚》：vol.390、391「2023 年你看了哪些电影」系列，240 m = 4 h
播客《跟宇宙结婚》：👍vol.392、vol.411、vol.414，685 m = 11 h 25 m
播客《故事 FM》：👍E760、E792、👍E794、👍E798、👍E799、E800、👍E801，275 m = 4 h 35 m
播客《关雅荻·开放对话》：《繁花》联合导演程亮（景秀扮演者）：近距离感受剧集《繁花》的诞生 - 123，30 m
👍播客《哈喽哈喽我是邦妮》：44. 如果生活太强大了，投降也没有关系啊，100 m = 1 h 40 m
播客《韩叙的朋友们》：49. 你不知道或不认可的，有关阿里、京东、拼多多的电商暴论・对谈萧默，65 m = 1 h 5 m
播客《河童打扰了！》：Vol.24 从饮料到零食，聊聊日本人的「健康执念」，65 m = 1 h 5 m
👍播客《忽左忽右》：299 最新人口数据公布，梁建章怎么看？40 m
播客《滑滑梯 Play on the slide》：53. 都讨厌跟「别人家的孩子」比，怎么长大后反而总要跟别人比，25 m，怎么会听到这种播客，看着标题不错，我才打开，真是欣赏不来，无语……
👍播客《话仙桃》：vol.37. 和文森特聊杂志：以它为方法，你可以做很多东西，80 m = 1 h 20 m
播客《环城无南路》：vol.35 城市生活小齿轮｜每天都穿的衣服，你了解多少？55 m
播客《姜 Dora 在此》：👍E26、E29、E30，150 m = 2 h 30 m
👍播客《津津有味》：关于冬天减肥、吃火锅和反对生酮减肥的几期单集，230 m = 3 h 50 m
👍播客《进馆说》，75 m
👍播客《鲸鱼赫兹》：Vol. 140 两广美食记（上）：在柳州和汕头一天可以吃多少顿？65 m = 1 h 5 m
播客《开始行动》：不够善良的我们：没想到吧，爱原来这么不重要，40 m
播客《可以谈谈》：Vol.2 当代小家庭遇上父权大家庭，留给年轻人的选择只有「断亲」吗？35 m
播客《来都来了｜听了再走》：No. 181 - 解放内耗体质，做时间管理不如做心力管理，30 m
👍👍播客《李诞》：聊过年，兼谈人生不要做减法，40 m，可以看到我给了两个👍，可能是合了当时的心境吧。
播客《李诞》：02、03，80 m = 1 h 20 m
播客《历史剥壳｜张志浩播客》：搞笑女最性感！幽默本质是权力！王熙凤，林黛玉谁是爆梗王？《红楼梦》人物品评，15 m
播客《历史学人》：Vol.44 王笛 × 许知远对谈：只有在异乡，才能找回失去的故乡，60 m = 1 h
播客《聊这个可以吗？》：第 2 期令空乘「闻风丧胆」的印度航线，55 m
👍播客《路易威登[EXTENDED]》：EP10. 北京范儿｜「北京的声音，是全世界最有意思的」，50 m
播客《落日之后》：35. 辽源旧案：烧焦的女尸，失踪的丈夫，20 m，同一个故事，《真相壁炉》就讲得好多了。
播客《麦子店圆桌 Night》：Vol. 71 拼多多的极致低价，究竟是神器还是原罪？30 m
播客《没药花园》：Vol. 14 有声书｜竹东少女袋尸案，35 m
👍播客《没折腰FM｜影评剧评》：《沙丘 2》解读：反英雄，反弥赛亚，反殖民主义，30 m
播客《蜜獾吃书》：87. 过年最适合聊玄学！探讨神仙方术发展史（有两期），115 m = 1 h 55 m
播客《面基》：E39、E40、👍E43、👍E46、👍E52、👍E60、E62、👍E63、E64、👍E82、E83，645 m = 10 h 45 m
播客《霓达播客》：如果人生并不华丽，是什么为我们托底｜2024 科幻春晚特别篇，65 m = 1 h 5 m
播客《宁浪别野》：Ep76｜回家难受，不回内疚！和父母相处总是别扭怎么破？25 m
播客《偶然误差 FM》：vol.53 龙：一种虚构学上的杰作，115 m = 1 h 55 m
播客《其他垃圾》：Ep43. 不够善良，才能活下去的四十岁｜聊聊不够善良的我们，5 m
播客《千梦群岛》：关于《是，大臣》《大明王朝 1566》的几期单集，120 m = 2 h
👍播客《轻刀快马》：关于回到老家和平成年代的日本年轻人两期单集，230 m = 3 h 50 m
播客《三点下班》：我们成长中的「少数派」们，都前进到哪一步了，20 m
播客《深夜小茶馆｜兮香怪谈》：兮香怪谈｜第 030 集：漂流惊魂记，20 m
👍播客《什么电苔｜认真调侃电影》：关于《庆余年 2》《沙丘 2》《第二十条》《年会不能停》《维和防暴队》《神奇动物在哪里》《罗曼蒂克消亡史》以及漫威电影的几期单集，580 m = 9 h 40 m
播客《沈奕斐的播客》：153、👍154、👍158、176，250 m = 4 h 10 m
播客《食野之评》：Vol. 36 节约还是品质？探索穷鬼套餐背后的消费哲学，25 m
👍播客《十字路口 Crossing》：字节在跳动，阿里在骚动，AI 六小龙被震动｜与「晚点」复盘大模型这一年的激战，35 m
👍播客《是个人物》：中年人还能更爱吗？70 m = 1 h 10 m
👍播客《刷到你了》：转行学技术，是打工人的出路吗？40 m
👍播客《双响屁》：E26. 成为刁民后，我自由了，40 m
👍播客《松鼠大侦探》：1～17、38，1090 m = 18 h 10 m
播客《碎嘴拉基欧 FamilyTalk》：👍ep13、ep49，60 m = 1 h
播客《逃班威龙》：对话钱婧老师：如何梳理「稀里糊涂的人生」？45 m
👍播客《陶短房之短房短说》：太平天国首领何以宁肯凌迟也不自杀及天国志的动向，35 m
播客《天才女友外出偷马》：和陈海贤聊亲密关系心理学：「失望发生的时刻，才是我们真正走进亲密关系的时刻」，45 m
播客《听懂涨声》：关于房产和一线城市租房的两期单集，135 m = 2 h 15 m
播客《屠龙之术》：Vol.14 元梦之星 VS 蛋仔派对，腾讯与网易的派对游戏之争，35 m
播客《土象电池 Normal Sisters》：Vol. 123 原来花钱真的能买到快乐！35 m
👍播客《卫诗婕｜商业漫谈 Jane's talk》：史上最惨烈 6・18 启示：我们如何挣脱互害的社会，70 m = 1 h 10 m，6 月的时候我说：说实话，我现在真的觉得打开购物 App 都是一种负担，宁愿不买都不想打开了…… 现在我说：买个菜啥的打开一下也行，心态变了，看待事情的角度也就变了。
👍播客《文化有限》：Vol.211 太阳照常升起：我们永远不会辜负春天，110 m = 1 h 50 m
播客《无人知晓》E21、E33、E34，155 m = 2 h 35 m
👍播客《嘻谈录》：站着说 10. 爸，我要躺平了，你看着办，50 m，这期挺搞笑的，脱口秀播客能安静点就好了。
播客《喜番调频｜笑个不停》：vol. 150 六一特辑：小孩姐小孩哥，整顿大人没话说，30 m
播客《小马宋商业观察》：47 家店收入 843 亿，山姆也没想到自己在中国这么火｜跟于冬琪聊山姆和盒马模式，45 m
播客《虚实之间 True Imagination》：E032 新政后的房地产 ── 这张旧船票能否登上你的客船，40 m
👍👍播客《燕外之意》：今日方知我是我，105 m = 1 h 45 m，这是我心中的 2024 最佳单集。
播客《庸人不扰》：08｜当两个素人花了 2 万块开始做播客，怎么这么倒霉又很幸运啊！30 m
播客《依然自洽》：007 日常生活可视化：记录生活就是在撰写我们自己的「人生编年史」，5 m，我做时间记录，不就是生活的可视化，看到这个标题的时候有共鸣，但是内容一言难尽，大家避坑吧……
播客《一把卷尺》：Vol 14-宇宙第一定律｜当成年人持续不断学习，你就是吸引力法则本身！40 m
👍播客《异地登录》：Vol.01～19、Vol.21～23、Vol.25～31、Vol.33、Vol.35、Vol.36、Vol.38～43、Vol.45～50、Vol.52、Vol.53、Vol.55、番外，2490 m = 41 h 30 m
播客《硬地骇客》：EP56 沉浸式翻译背后的故事｜对话创始人 Owen，45 m
播客《硬核说》：关于 2024 春节档和《周处除三害》的两期单集，120 m = 2 h
播客《岳下｜户外频道》：Vol. 41 入门级徒步需要哪些装备？45 m
播客《再吃一口 one more BITE》：04、06，45 m
播客《窄播一下》：Vol.24 价格战愈演愈烈，消费还能走向多元化吗，60 m = 1 h
播客《这集我看过》：沙丘：我们错失的科幻世界，60 m = 1 h
播客《真实的人类》：23. 被偷走生日的中国小孩，三十岁你重生了吗？25 m
播客《真相壁炉》：31～33、42，180 m = 3 h
播客《正经叭叭｜没事儿哈哈》：vol.125、👍vol.127，135 m = 2 h 15 m
👍播客《知行小酒馆》：E131～138、E140～142、E145、E168，650 m = 10 h 50 m
播客《中间地带》：Ep86 漫谈大清内务府：在内外与家国之间，45 m
播客《自灯明》：EP11 爱是常觉亏欠？聊聊为什么我们很难像爱宠物一样爱别的人类，40 m
播客《纵横四海》：EP07、EP10、EP40，340 m = 5 h 40 m
罗振宇 2024「时间的朋友」跨年演讲，165 m = 2 h 45 m
系统学习 Rime 相关内容，210 m = 3 h 30 m
研究 Homebrew 包管理器，300 m = 5 h，当时觉得花了很多时间研究却又用不上，我最近在学习 Git，它好像有点用处了。
音频：【马督工跨年演讲】《没有草台班子，哪来伟大的时代》，40 m

工作

23875 分钟，占比 16.56% / 27751 分钟，占比 19.93%

按全年实际工作日 239 天 / 230.5 天计算，平均每天有明确内容记录的工作时间为 1.66 h / 2.01 h。

2024 年工作负荷不是很高，糟心事不能说没有，但我忘记是什么了。相比以往，我能更快地调整及消解来自于工作对自我的影响，接下来要建立的是对工作的稳定的看法及内核，减少因工作和生活对自己的影响，不管这影响来自于自己还是别人。

2024 年我发现的一件事情是，对于工作事项中Ⅰ类时间和Ⅱ类时间的判断于较以往有很大的变化，以往我的判断标准是「一件事情是否创造实际的经济价值」，如今我的判断标准是「一件事情长期看是否对工作有益」。比如以往我将一个差事直接判定为Ⅱ类，而现在我要看这个差事是否是在为我的工作职责范围积累素材，如果是的话，即使它再无用，我也会把它判定为Ⅰ类。如此，就跳出了纯经济上的考虑，让判断标准更加客观。按照以前的标准，我做一个近期无用的事情，也获得了个人收益，我如果把它标定为Ⅰ类，心里很别扭，用新的标准，就知行合一了。

2024 年我的另一个感受是，深圳社工和全国社工处于两个话语体系的趋势愈加严重，这足以说明社会工作专业教育的恶化。抛开学界不说，从业者已经不能站在一个语境来对某一问题进行讨论，所以除了专业期刊，我不再去关注一些自媒体上关于「社会工作」的讨论，深圳业内的一些群聊，也快被外行考证、刷学时占领，它们已经被我折叠，甚至看都不看一眼就被清理掉。

我比以往更加强调做好自己的手边事，不坐而论道，当话语权已被污染，又有什么讨论的必要呢⁈

还是去年那句话，对于发表关于职业和工作的个人观点，我始终坦诚，毫无保留，所以我不欢迎也不参与虚伪和不坦率的交流。

视频

23430 分钟，占比 16.26% / 24055 分钟，占比 17.27%

平均每天 64.02 m / 65.90 m，比去年少了 625 分钟，比例降低 2.60%，我不打算控制这个时间了，有好电影、好剧我就看，没有我就不看，这样才更好。

这一年是否看了些更有质量的内容？我尝试回答一下这个问题，既然我看，那就是有质量，如此简单！反馈路径其实很短，能看下去就说明有质量，如果看不下去，就直接弃了，这反馈其实够快速了。今年的影视剧记录也能反映出我心态的变化，2024 年的统计同样是把看过的梳理一遍，不同于以往的担心与纠结，更多的感觉是一种成就感。🐶

2024 年看电影（含动画电影）20 部（看完 15 部）/ 38 部（看完 35 部，其中包含依观影顺序观看的漫威宇宙电影 24 部），纪录片 5 部（看完 1 部）/ 纪录片 4 部（看完 2 部），动画 8 部（看完 3 部）/ 动画 14 部（看完 5 部），国产剧 11 部（看完 7 部）/ 9 部（看完 6 部），美剧 9 部（看完 7 部）/ 11 部（看完 9 部），日剧 3 部（全部看完）/ 日剧 2 部（全部看完），韩剧 2 部（全部看完）/ 0 部，以及其他一些内容，具体如下：

电影：

电影《年会不能停》，115 m = 1 h 55 m
电影《2001 太空漫游》，130 m = 2 h 10 m
电影《新世纪福音战士剧场版：Air/真心为你》，110 m = 1 h 50 m
电影《新世纪福音战士剧场版：死与新生》，75 m = 1 h 15 m
电影《福音战士新剧场版：序》，110 m = 1 h 50 m
电影《福音战士新剧场版：破》，120 m = 2 h
电影《福音战士新剧场版：Q》，100 m = 1 h 40 m
电影《新・福音战士剧场版：终》，125 m = 2 h 5 m，2024 年终于把 EVA 所有的 TV 版和剧场版都看了一遍，这种经历类似于之前看《进击的巨人》，不过过程比《进击的巨人》更加曲折、艰难。
电影《孤注一掷》，125 m = 2 h 5 m
电影《海王 2：失落的王国》，135 m = 2 h 15 m
电影《九龙城寨之围城》，130 m = 2 h 10 m
电影《沙丘》,145 m = 2 h 25 m
电影《沙丘 2》,150 m = 2 h 30 m
电影《天书奇谭》,115 m = 1 h 55 m
电影《心灵奇旅》，90 m = 1 h 30 m
电影《阿基拉》，25 m，未看完。
电影《大话西游之月光宝盒》，65 m = 1 h 5 m，未看完。
电影《美国内战》，15 m，未看完。
电影《无敌破坏王》，60 m = 1 h，未看完。
电影《信条》，90 m = 1 h 30 m，未看完。

纪录片：

纪录片《克拉克森的农场第一季》，395 m = 6 h 35 m
纪录片《克拉克森的农场第二季》第 1～3 集，150 m = 2 h 30 m
纪录片《人生一串第三季》第 1 集，35 m
纪录片《史前星球》第 1～3 集,130 m = 2 h 10 m
纪录片《早餐中国第四季》第 1、2 集，15 m

动画：

动画《新世纪福音战士》，680 m = 11 h 20 m
动画《葬送的芙莉莲》，760 m = 12 h 40 m，我非常推荐这部动画，我记下了一些台词，可到「动画《葬送的芙莉莲》台词摘录」查看。
动画《JOJO 的奇妙冒险》第 23～26 集，100 m = 1 h 40 m
动漫《JOJO 的奇妙冒险星尘斗士》第 1～17 集，355 m = 5 h 55 m
动画《牧神记》第 1～11 集，205 m = 3 h 25 m
动画《十二国记》第 1～7 集，140 m = 2 h 20 m
动画《银河铁道 999》第 1、2 集，40 m
动画《幽游白书》第 1～19 集，405 m = 6 h 45 m

国产剧：

国产剧《繁花》，1475 m = 24 h 35 m
国产剧《唐朝诡事录》，1355 m = 22 h 35 m
国产剧《唐朝诡事录之西行》，1420 m = 23 h 40 m
国产剧《边水往事》，1025 m = 17 h 5 m
国产剧《大江大河之岁月如歌》，1040 m = 17 h 20 m
国产剧《庆余年第一季》，1575 m = 26 h 15 m
国产剧《庆余年第二季》，1210 m = 20 h 10 m
国产剧《我爱我家》第 1～7 集，190 m = 3 h 10 m
国产剧《去有风的地方》第 1～24 集，870 m = 14 h 30 m
国产剧《与凤行》第 11～18 集，295 m = 4 h 55 m
国产剧《风吹半夏》第 1、2 集，60 m = 1 h

美剧：

美剧《辐射》，585 m = 9 h 45 m
美剧《曼达洛人第三季》，350 m = 5 h 50 m
美剧《空战群英》，490 m = 8 h 10 m
美剧《太平洋战争》，520 m = 8 h 40 m
美剧《斯巴达克斯：血与沙第一季》，710 m = 11 h 50 m
美剧《斯巴达克斯：复仇第二季》，575 m = 9 h 35 m
美剧《斯巴达克斯：诅咒者之战第三季》，570 m = 9 h 30 m
美剧《兄弟连》第 1～3 集，130 m = 2 h 10 m
美剧《黑袍纠察队第一季》第 1～7 集，415 m = 6 h 55 m

日剧：

日剧《白色巨塔》，1045 m = 17 h 25 m
日剧《0.5 的男人》，290 m = 4 h 50 m
日剧《胜者即是正义》，590 m = 9 h 50 m

韩剧：

韩剧《鱿鱼游戏第一季》，450 m = 7 h 30 m
韩剧《鱿鱼游戏第二季》，415 m = 6 h 55 m

其他：

《锵锵三人行》，15 m
短剧《声色犬马》，135 m = 2 h 15 m
视频《過去可以被改變的真正原因，被討厭的勇氣》，25 m
视频《可怕的巨大史前生物，我們該慶幸它們已經滅絕了》，20 m
视频《【神作】二十分鐘講完《EVA》中的人類補完計劃》，20 m
视频《更改世界的“區塊鏈” 》，15 m

读书

23035 分钟，占比 15.99% / 22527 分钟，占比 16.17%

平均每天 62.94 m / 61.72 m。

2024 年读的书大部分是图书馆借来的，其中不少是给儿子借的，他不喜欢但是我觉得装帧精美的我就自己翻完了。大家真的可以好好利用城市图书馆的资源。

一些读了半截的书，除了被弃掉的，其他都需要通过精读的方式才能正式把它们读完。

2024 年涉猎书籍总量 40 本（读完 15 本）/ 28 本（读完 10 本）。我一直以为 2024 年因为读小说占用了大量时间，读不了几本正经书，从数据看，还算不错，又一次说明，感觉和现实有很大差距。

书目如下：

《庆余年》，11995 m = 199 h 55 m，一部小说花了这么久时间，谈不上值不值，但小说结尾我认为是崩了。
《时间贫困》，590 m = 9 h 50 m
《学习究竟是什么》，465 m = 7 h 45 m
《笔记的方法》，405 m = 6 h 45 m
《你想活出怎样的人生》，265 m = 4 h 25 m
《三十几岁，财务自由》，260 m = 4 h 20 m
《是谁触碰了你的情绪按钮》，575 m = 9 h 35 m
《你是你吃出来的》，875 m = 14 h 35 m
《遥远的救世主》，1035 m = 17 h 15 m
《纳瓦尔宝典》13.29%～End，425 m = 7 h 5 m
《给男孩的身体书》，120 m = 2 h
《DK 儿童艺术百科全书》，530 m = 8 h 50 m
《奥德赛》，125 m = 2 h 5 m
《不可思议的大剖面：战舰的秘密》，55 m
《蔡志忠给孩子的国学漫画：聊斋志异》，35 m
精读《当下的力量》Start～18.50%，275 m = 4 h 35 m
精读《西游记》Start～1.97%，85 m = 1 h 25 m
《邻家的百万富翁》Start～p194，505 m = 8 h 25 m
《伯恩斯新情绪疗法》Start～p92，390 m = 6 h 30 m
《幸福的方法》Start～75.51%，380 m = 6 h 20 m
《被讨厌的勇气》Start～10.71%，50 m
《非暴力沟通》Start～14.02%，70 m = 1 h 10 m
《情绪：影响正确决策的变量》Start～57.95%，400 m = 6 h 40 m
《动机心理学》p105～184，245 m = 4 h 5 m
《最优解人生》Start～p78，265 m = 4 h 25 m
《毫无意义的工作》Start～12.02%，125 m = 2 h 5 m
《你是你吃出来的 2》Start～21.69%，130 m = 2 h 10 m
《蛤蟆先生去看心理医生》Start～13.11%，30 m
《亲密关系》Start～1.03%，15 m
《思考的艺术》Start～4.71%，40 m
《为什么精英都是时间控》Start～3.92%，10 m
《吴军阅读与写作讲义》Start～p5，5 m
《中国居民膳食指南（2022）》Start～p11，45 m
《洞见：从科学到哲学，打开人类的认知真相》Start～6.63%，115 m = 1 h 55 m
《佐藤可士和的超整理术》Start～p71，60 m = 1 h
《十二国记》，1725 m = 28 h 45 m
《沙丘》，25 m
《格林童话》，50 m
《秒懂费曼学习法（漫画版）》Start～p147，120 m = 2 h，弃。
《打开心智》Start～10%，35 m，弃。

整理

13237 分钟，占比 9.19% / 15671 分钟，占比 11.25%

平均每天 36.17 分钟 / 42.93 分钟。

今年这一项的时长大幅提升，让我们找找原因。

主要集中在以下事项：

日常时间记录，2437 m = 40 h 37 m，平均每天 6.66 分钟，比去年的 5.93 分钟增加 0.73 分钟，增幅在 15% 以内，多出来时间可能因为补记会花额外时间，来年试着减少补记的时间跨度。
2023 年 11 月时间数据统计，15 m
《2023 年 11 月时间记录总结》，110 m = 1 h 50 m
《2023 年 12 月时间记录总结》，135 m = 2 h 15 m
制作 2023 年全年时间记录统计图表，110 m = 1 h 50 m
《2023 年全年时间记录汇总及相关图表》，945 m = 15 h 45 m
2024 年 1、2 月时间记录数据统计，15 m
《2024 年 1 月时间记录总结》，110 m = 1 h 50 m
《2024 年 2 月时间记录总结》，140 m = 2 h 20 m
《2024 年 3 月时间记录总结》，90 m = 1 h 30 m
《2024 年 4 月时间记录总结》，110 m = 1 h 50 m
《2024 年 5 月时间记录总结》，105 m = 1 h 45 m
《2024 年 6 月时间记录总结》，95 m = 1 h 35 m
《2024 年 7 月时间记录总结》，80 m = 1 h 20 m
《2024 年 8 月时间记录总结》，80 m = 1 h 20 m
2024 年 9 月时间记录数据统计，15 m
《2024 年 9 月时间记录总结》，100 m = 1 h 40 m
更新数字花园，160 m = 2 h 40 m
日常记账（记流水账及对账），3310 m = 55 h 10 m，2024 年 9 月时全部整理好了，现在（2025 年 3 月）又落下了近 2 个月的日常账目没有记…… 从用时看，如果记账及时，每周只要投入不到一小时就可以将这件事情做好了，这是 2025 年重要的一件事情。
为了记录全家投资账而整理老婆的流水账，600 m = 10 h，目前还停留在 2024 年 8 月，总有一天会整理好的。
整理投资账，470 m = 7 h 50 m
做时间追踪表格，25 m
填时间追踪表格，105 m = 1 h 45 m
整理《笔记的方法》读书笔记，175 m = 2 h 55 m
整理《给男孩的身体书》读书笔记，30 m
整理《你想活出怎样的人生》读书笔记，25 m
整理《是谁触碰了你的情绪按钮》读书笔记，290 m = 4 h 50 m
整理《学习究竟是什么》读书笔记，575 m = 9 h 35 m
整理《遥远的救世主》读书笔记，200 m = 3 h 20 m
整理《三十几岁，财务自由》读书笔记，75 m 1 h 15 m
整理笔记（Evernote），215 m = 3 h 35 m，涉及的账号已经清理完毕。
整理笔记（Logseq），280 m = 4 h 40 m
整理笔记（印象笔记），470 m = 7 h 50 m
整理电脑文件，1185 m = 19 h 45 m
清理没用的微信图片，220 m = 3 h 40 m，如果微信像电报一样，就不用花这没必要的时间了，很讨厌国内这些 IM 工具，企业版的花了钱都只能保留半年。
收拾办公桌，15 m

其他阅读

10446 分钟，占比 7.25% / 10732 分钟，占比 7.71%

平均每天 28.54 分钟 / 29.40 分钟。今年进行了一些专题的阅读，整体比去年好了很多，内容主要涉及笔记方法以及与我工作相关的中文排版。主要有两点：一是筛选你阅读的内容，二是追溯观点的源头。

具体内容如下：

阅读「渐进式总结」相关文章，485 m = 8 h 5 m
阅读「常青笔记」相关内容，340 m = 5 h 40 m
阅读与 Follow 相关的文章，115 m = 1 h 55 m
阅读 P.A.R.A 相关文章，725 m = 12 h 5 m，提出 P.A.R.A 概念的作者 Tiago Forte 的相关文章读了超过两次，四月、六月和十一月都有涉及，下面紧接着的就是具体的文章名：
- 文章：The PARA Method: A Universal System for Organizing Digital Information，85 m = 1 h 25 m
- 文章：PARA Part 2_Operations Manual，40 m
- 文章：PARA Part 3_RandomNote-Building an Idea Generator，15 m
- 文章：P.A.R.A. Part 4 — A full setup guide，10 m
- 文章：PARA Part 5_The Project List Mindsweep，20 m
- 文章：PARA Part 6: Small-Batch Projects for Focus, Creativity, and Perspective，55 m
- 文章：PARA Part 7: Creating a Project Network，25 m
- 文章：PARA Part 8: Core Principles of Digital Organization，30 m
查看「BlockTime｜终身成长」群消息，75 m
查看「ObsidianCN 中文社区」群消息，33 m
读《有知有行》App 文章，1490 m = 24 h 50 m
阅读「也谈钱」公众号文章，3110 m = 51 h 50 m
阅读「孟岩」公众号文章，90 m = 1 h 30 m
阅读「L 先生说」公众号文章，25 m
阅读「caoz 的梦呓」公众号文章，70 m = 1 h 10 m
回顾「阿虚同学」公众号一些离线保存的文章，320 m = 5 h 20 m
阅读「只要财务自由」知识星球内容，1375 m = 22 h 55 m
漫画《恶魔人》，30 m
漫画《漩涡》，285 m = 4 h 45 m
文章：《你缺失的那门计算机课》，100 m = 1 h 40 m
文章：《三个大脑系列（三）：思维大脑（上）——信息搜集与整理》，20 m
文章：《一人企业方法论》，100 m = 1 h 40 m
文章：《知识管理的「知识大脑」》，25 m
👍文章：《中文排版需求》，180 m = 3 h
文章：《「孔雀计划」序 —— 中文排版思路的重建》，30 m
文章：《「中西之别」重考》，30 m
文章：《Wǒ ài pīnyīn!》，75 m = 1 h 15 m
👍文章：《不离不弃的破折号》，95 m = 1 h 35 m
文章：《从「行长为字号的整数倍」说起》，25 m
文章：《挤挤总是会有的吗》，15 m
文章：《挤进推出避头尾》，55 m
文章：《你家的春联贴反了么？》，15 m
文章：《全角半角碎碎念》，45 m
文章：《行行当机不立断》，15 m
文章：《中文排版的最大迷思：标点悬挂》，55 m
文章：《中文排版网格系统的五大迷思》，30 m
文章：《号称中年改命之法，其实越早用越好》，33 m
重读《人生艰难，如何才能过得好一点呢》，195 m = 3 h 15 m，花这么久的时间重读其实意义不大，说到底还是要去读作者提到的书，那才是值得花时间的地方。
阅读《Notion All in One：搭建高能效率系统》，260 m = 4 h 20 m
文章：A Brief History & Ethos of the Digital Garden，100 m = 1 h 40 m
文章：Communicating with Slip Boxes，60 m =1 h
文章：How to Spend (and Actually Enjoy It)，215 m = 3 h 35 m
文章：The Art and Science of Spending Money，30 m

散步

5885 分钟，占比 4.08% / 2740 分钟，占比 1.97%

有记录的天数为 177 / 57 天，以实际有记录的天数计，平均每天 33.25 分钟 / 48.07 分钟；以实际年度天数计，平均每天 16.07 分钟 / 7.49 分钟。

2024 年 1 月 1300 分钟，后面的月份都是三位数，散步对消解不良情绪很有用。

运动

4315 分钟，占比 2.99% / 2210 分钟，占比1.59%

平均每天 11.79 分钟 / 6.05 分钟。比起前两年，2024 年运动这块做得不错，每天平均时间超过了 10 分钟，如果坚持当前的运动状态，2025 年的运动数据会更好。

具体如下：

长距离步行及快步走 14 次，1105 m = 18 h 25 m
力量训练 8 次，170 m = 2 h 50 m
跑步 23 次，67.5 公里，770 m = 12 h 50 m
爬楼 4 次，30 m
爬山 4 次，265 m = 4 h 25 m
跳绳 68 次，1445 m = 24 h 5 m
自由运动 1 次，10 m
热身 + 拉伸，520 m = 8 h 40 m

学习

3925 分钟，占比 2.72% / 1405 分钟，占比 1.01 %

平均每天 10.72 分钟 / 3.85 分钟。

2024 年学习内容具体如下：

《多邻国》打卡，2170 m = 36 h 10 m
学习《冯雪·科学减肥 16 讲》，190 m = 3 h 10 m
学习《万维钢·精英日课 6》，740 m = 12 h 20 m
打字练习，45 m
学习虎码，150 m = 2 h 30 m
复旦大学哲学院王德峰教授《心经》讲读，185 m = 3 h 5 m
学习 macOS 系统使用，325 m = 5 h 25 m
学习 Scoop 相关内容，120 m = 2 h

个人项目

1180 分钟，占比0.82% / 3097 分钟，占比 2.22%

平均每天 3.22 分钟 / 8.48 分钟。今年此分类时间全部花在更新公众号和博客，以及为此服务的事情上。因为月度时间记录总结滞后了三个月，所以此分类时间不算太长。

投资

1025 分钟，占比 0.71% / 210 分钟，占比 0.15 %

事项总结如下：

更新网格条件单及做相关记录，30 m
记投资账，875 m = 14 h 35 m，自 2024 年 3 月投资账目补全后又出现了滞后，期间我补上一次进度，目前（2025 年 4 月）又处于滞后状态。
个税年度汇算，120 m = 2 h

抄经

405 分钟，占比 0.28% / 750 分钟，占比 0.54%（去年抄经被归入「冥想」）

想要平静的时候默写《心经》，功能类似于散步。

社交

210 分钟，占比 0.15% / 395 分钟，占比 0.28%

没什么特别的事情，诸如和朋友、儿子同学家长一起吃饭、聊天。

其他

95 分钟，占比 0.07% / 0 分钟

刷小红书，玩游戏，这个分类就是某个特定的时候想要记录的时候用的，并不代表我一年只用 95 分钟刷小红书，玩游戏，比如，最近我几乎天天打一局《英雄联盟手游》，周末还玩《我的世界》。

家人

90 分钟，占比 0.06% / 398 分钟，占比 0.29%

这一项并不会刻意记录，但我会一直保留这个标签。2024 年记录到如下信息：

和妈妈视频，90 m = 1 h 30 m

2024 年全年时间记录汇总自此结束。

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